Da immer mehr Menschen abnehmen wollen, wächst das Interesse an natürlichen Methoden zur Unterstützung des Stoffwechsels. Insbesondere wollen sie nicht nur Kalorien zählen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um unerwünschte Pfunde loszuwerden. Interessanterweise können natürliche Probiotika wie Akkermansia muciniphila helfen, den GLP-1-Spiegel ohne Medikamente zu erhöhen.
Das Darmhormon GLP-1 ist derzeit besonders beliebt, da es nachweislich den Blutzucker reguliert und den Appetit kontrolliert. Es ist übrigens das gleiche Hormon, das auch hinter den Blockbuster-Medikamenten Ozempic und Wegovy steht.
In diesem Artikel sprechen wir über die Wirkungsweise von GLP-1, die Rolle von Akkermansia für die Darmgesundheit und ihre Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel.
Was ist GLP-1 und warum es wichtig ist
GLP-1 steht für glucagonähnliches Peptid-1. Genauer gesagt, ist es ein Hormon, das Ihr Darm produziert, wenn Sie essen.
Seine Aufgabe? Es signalisiert der Bauchspeicheldrüse, Insulin freizusetzen, die Magenentleerung zu verlangsamen und Ihnen zu helfen, sich schneller satt zu fühlen. GLP-1 hilft auch, den Blutzucker zu regulieren und den Appetit zu zügeln.
Aus diesem Grund sind synthetische Versionen wie Semaglutid bei Diabetes und Gewichtsabnahme so beliebt.
Aber GLP-1 ist nicht nur auf Medikamente zurückzuführen. Ihr Körper kann es auf natürliche Weise herstellen – mit dem richtigen Darmmilieu.
Akkermansia: Probiotikum der nächsten Generation
Akkermansia muciniphila ist eine Darmmikrobe, die derzeit in der Stoffwechselforschung große Aufmerksamkeit erregt. Sie lebt vor allem in der Schleimschicht Ihrer Darmschleimhaut. Bei gesunden Menschen macht Akkermansia drei bis fünf Prozent der Darmbakterien aus.
Interessanterweise zeigen Studien, dass Menschen mit mehr Akkermansia häufig weniger Entzündungen, eine bessere Blutzuckerkontrolle und weniger Körperfett haben.
Derzeit ist es in den meisten kommerziellen Probiotika noch nicht enthalten. Aber neuere Nahrungsergänzungsmittel beginnen, es zu enthalten – vor allem für die Gesundheit des Stoffwechsels.
Akkermansia & GLP-1 Produktion
Wie hängt Akkermansia also mit GLP-1 zusammen?
Es beginnt mit dem Darm. Darmmikroben wie Akkermansia bauen den Schleim in Ihrem Darm ab und setzen kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) frei. Diese SCFAs stimulieren dann die L-Zellen in Ihrem Darm – dieselben Zellen, die GLP-1 freisetzen.
In einer Studie aus dem Jahr 2021 wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die Akkermansia drei Monate lang einnahmen, ihre GLP-1-Spiegel erhöhten und die Insulinempfindlichkeit verbesserten. Sie fanden auch heraus, dass Akkermansia das Protein P9 freisetzt, das mit den Zellen der Darmschleimhaut zusammenarbeitet und eine zusätzliche GLP-1-Sekretion auslöst.
Darüber hinaus stärkt Akkermansia auch die Darmschleimhaut, reduziert Entzündungen und fördert eine bessere Nährstoffsignalisierung. All dies ist für das Hormongleichgewicht von entscheidender Bedeutung.
In Tierstudien hat Akkermansia den GLP-1-Spiegel erhöht und den Fettstoffwechsel verbessert – ohne Gewichtszunahme.
Das Fazit: Ein gesunder Darm kann Ihrem Körper helfen, GLP-1 auf natürliche Weise zu unterstützen – und Akkermansia spielt dabei eine Schlüsselrolle. Lassen Sie uns im nächsten Abschnitt die Vorteile des Bakteriums bei der Gewichtsabnahme näher betrachten.
Akkermansia: Metabolic Mastery
Da Akkermansia die Darmbarriere stärkt, trägt es insgesamt zur Gesundheit des Stoffwechsels bei. Dies wiederum fördert die Gewichtsabnahme.
Verbesserte Funktion der Darmbarriere
Eine starke Darmschleimhaut verhindert, dass unerwünschte Substanzen wie Lipopolysaccharide (LPS) in den Blutkreislauf gelangen. Dieser Prozess wird als „metabolische Endotoxämie“ bezeichnet, die mit Entzündungen, Insulinresistenz und Gewichtszunahme in Verbindung steht.
LPS sind Moleküle außerhalb bestimmter Bakterien. Sie sind so etwas wie Eindringlinge oder Bösewichte in Ihrem Darm, die Entzündungen auslösen. Folglich kann eine chronische Entzündung auf niedrigem Niveau tatsächlich zu Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes führen.
Im Wesentlichen verlangsamt ein hoher LPS-Spiegel im Blut Ihren Stoffwechsel, so dass Ihr Körper mehr Fett einlagert. Dies hat zur Folge, dass Hormone wie Insulin und Leptin nicht mehr richtig funktionieren. Insulin steuert den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers, während Leptin der Appetitregulator Ihres Körpers ist.
Reduziert Entzündungen
Chronische Entzündungen können den Stoffwechsel stören. Akkermansia trägt dazu bei, diesen zu beruhigen, so dass Ihr Körper leichter effizient Fett verbrennen kann.
Verbesserte Insulinsensitivität
Mehrere Studien haben ergeben, dass höhere Werte von Akkermansia mit einer besseren Blutzuckerkontrolle und Insulinempfindlichkeit einhergehen. Diese beiden Mechanismen unterstützen die Gewichtsabnahme.
Sättigung und Energieregulierung
Akkermansia beeinflusst auch Hormone wie GLP-1 (glucagonähnliches Peptid-1), das hilft, den Appetit und den Glukosestoffwechsel zu regulieren.
GLP-1 Probiotika
Zur Klarstellung: Es gibt kein „GLP-1-Probiotikum“ im direkten Sinne.
Insgesamt enthalten Probiotika kein GLP-1. Aber sie können Ihrem Körper helfen, mehr davon auf natürliche Weise zu produzieren.
Dementsprechend ist Akkermansia eine der vielversprechendsten Mikroben für diese Aufgabe. Andere Mikroben wie Bifidobacterium- und Lactobacillus-Stämme können GLP-1 auch indirekt durch SCFAs und die Unterstützung der Darmbarriere beeinflussen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Probiotika helfen können. Aber Sie brauchen die richtigen Stämme, und Beständigkeit ist wichtiger als ein Hype.
Akkermansia natürlich fördern
Wenn Sie Akkermansia zum Gedeihen verhelfen wollen, dann sollten Sie sie füttern und nicht nur ergänzen. Um es klar zu sagen: Sie wollen eine Umgebung schaffen, die das Wachstum der Bakterien fördert.
Und so geht’s:
- Essen Sie mehr polyphenolhaltige Lebensmittel. Cranberries, Granatäpfel, grüner Tee, Kakao und rote Trauben sind eine gute Wahl.
- Fügen Sie präbiotische Ballaststoffe hinzu. Denken Sie an Spargel, Knoblauch, Lauch, Hafer und Bananen.
- Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel. Emulgatoren und Zusatzstoffe können die Darmschleimhaut schädigen.
- Praktizieren Sie intermittierendes Fasten. Akkermansia gedeiht, wenn Ihr Darm eine Pause bekommt.
- Vermeiden Sie unnötige Antibiotika. Sie können gute Bakterien wie Akkermansia ausrotten.
Auch der Lebensstil spielt eine Rolle. Insbesondere regelmäßiger Sport kann die SCFA-Produktion erhöhen und damit die Darmvielfalt verbessern.
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehen, dann suchen Sie nach solchen, die pasteurisiertes Akkermansia enthalten. Es ist insgesamt stabiler und immer noch biologisch aktiv.
Die Zukunft der Probiotika
Wir fangen gerade erst an, die Macht der Darmbakterien zu verstehen, die Hormone wie GLP-1 beeinflussen.
Interessanterweise erweist sich Akkermansia muciniphila als vielversprechender Akteur bei der natürlichen Unterstützung des Stoffwechsels, der Insulinsensitivität und des Gewichtsmanagements.
Medikamente wie Ozempic werden nicht verschwinden – aber viele Menschen wollen zunächst einen natürlichen Ansatz. Außerdem sind die meisten GLP-1-Medikamente eher teuer. Daher ist die Unterstützung Ihres Darms ein guter Anfang.
Konzentrieren Sie sich dabei auf eine ballaststoffreiche Ernährung und fügen Sie gegebenenfalls Probiotika hinzu. Außerdem sollten Sie der Darmgesundheit Priorität einräumen, denn sie ist die Grundlage für einen gesunden Stoffwechsel.
Häufig gestellte Fragen
Ist Akkermansia als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich?
Ja, pasteurisierte Akkermansia ist in einigen fortschrittlichen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit des Stoffwechsels erhältlich. Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass die Pasteurisierung von Akkermansia die positive Wirkung der Bakterien im Vergleich zu lebenden Bakterien tatsächlich verbessert.
Marken wie Pendulum, Vitamatic, Double Wood und Vinatura verkaufen Akkermansia-Präparate.
Sind GLP-1-Medikamente und Probiotika dasselbe?
Nein. GLP-1-Medikamente sind synthetisch. Probiotika unterstützen die körpereigene Produktion von GLP-1 über die Darmbakterien.
Welche Probiotika produzieren GLP-1?
Zur Klarstellung: Probiotika produzieren nicht unbedingt GLP-1. Aber einige Probiotika stimulieren und fördern die GLP-1-Sekretion. Einige Beispiele sind Akkermansia municiphilia, bestimmte Lactobacillus strians, Bifidobacterium-Stämme und Clostridium butyricum.
Kann Akkermansia bei der Gewichtsabnahme helfen?
Ja, Akkermansia kann bei der Gewichtsabnahme helfen, da es sich positiv auf die Gesundheit des Stoffwechsels auswirkt. Es stärkt die Darmbarriere und sorgt dafür, dass Ihr Körper effizient Fett verbrennt. Gleichzeitig verbessert es die Insulinsensitivität und reguliert den Appetit, was alles miteinander verbunden ist, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Ist Akkermansia sicher in der Einnahme?
Im Allgemeinen sind Akkermansia-Ergänzungen sicher. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die möglichen Nebenwirkungen oder die allgemeine Sicherheit zu bestimmen, insbesondere bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen.
Zerstört Fasten die Darmbakterien?
Nein, Fasten vernichtet normalerweise nicht alle Darmbakterien. Aber es verändert die Zusammensetzung des Darms erheblich.
Wie spülen Sie schlechte Bakterien aus Ihrem Darm?
Insgesamt wird die Schaffung eines gesunden Darmmilieus die schlechten Bakterien in Schach halten. Insgesamt kann eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung und einem aktiven Lebensstil dazu beitragen. Darüber hinaus kann die Einnahme bestimmter Probiotika helfen.
Was die Ernährung betrifft, so sollten Sie viele Ballaststoffe zu sich nehmen und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Was den Lebensstil betrifft, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie viel, trinken Sie viel, trinken Sie wenig Alkohol und halten Sie den Stresspegel niedrig.
