Da GLP-1-Medikamente (glucagon-like peptide-1) die Diabetes- und Gewichtsmanagement-Szene dominieren, gewinnen natürliche Alternativen schnell an Aufmerksamkeit. Während Marken wie Ozempic und Zepbound zu bekannten Namen geworden sind, bieten andere Kräutermischungen wie Yerba mate einen natürlichen Vorteil.
Aber hilft es tatsächlich, die Gesundheit des Stoffwechsels zu unterstützen und die GLP-1-Signalwege zu beeinflussen? In diesem Ratgeber befassen wir uns mit der Wissenschaft, den Inhaltsstoffen und dem Hype um diese Kräutermischung.
Was ist GLP-1?
GLP-1 ist ein Hormon, das der Darm als Reaktion auf die Nahrungsaufnahme freisetzt. Es signalisiert der Bauchspeicheldrüse, Insulin freizusetzen, und hilft, den Blutzucker zu kontrollieren. Darüber hinaus verlangsamt es auch die Magenentleerung und unterdrückt den Appetit. Diese Wirkungen zusammen machen es zu einem wichtigen Ziel für Medikamente zur Gewichtsreduktion und gegen Diabetes.
Pharmazeutische GLP-1-Agonisten imitieren dieses Hormon. Sie steigern insbesondere das Sättigungsgefühl, reduzieren die Kalorienaufnahme und verbessern die Blutzuckerkontrolle. Doch Nebenwirkungen und hohe Kosten veranlassen die Menschen, nach natürlichen Alternativen oder Ergänzungsmitteln zur Unterstützung von GLP-1 zu suchen.
Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel den GLP-1-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen könnte, könnte es dem Stoffwechsel erhebliche Vorteile bieten.
Was ist Yerba Mate?
Yerba mate ist ein Kräutertee, der aus den Blättern der Ilex paraguariensis Pflanze hergestellt wird. Er wird häufig in Südamerika getrunken.
Die Menschen trinken ihn für Energie, geistige Konzentration und Verdauung. Er enthält insbesondere Koffein, Theobromin, Antioxidantien und pflanzliche Verbindungen, die Saponine genannt werden.
Diese Komponenten verleihen dem Getränk sowohl eine anregende als auch eine entzündungshemmende Wirkung. Der Koffeingehalt steigert die Wachsamkeit, während die Antioxidantien helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen.
In letzter Zeit hat es an Interesse gewonnen, weil es die Gewichtsabnahme unterstützt und den Stoffwechsel verbessert. Aber wie fundiert ist die Wissenschaft?
Yerba Mate und Stoffwechsel
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Yerba Mate dazu beitragen kann, die Stoffwechselmarker zu verbessern, da es den Appetit zu reduzieren und die Fettspeicherung zu beeinflussen scheint.
Eine Studie aus dem Jahr 2011, die im Journal of Human Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass es das Lipidprofil von übergewichtigen Personen verbessert.
Tierstudien deuten darauf hin, dass Yerba Mate die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Fettansammlung in der Leber reduzieren kann. Dementsprechend unterstützt dies eine bessere Blutzuckerregulierung.
Darüber hinaus können einige Bestandteile des Getränks auch dazu beitragen, den Energieverbrauch zu erhöhen. Dies könnte im Laufe der Zeit auch zu einer leichten Gewichtsabnahme beitragen.
Yerba Mate und GLP-1
Das ist die entscheidende Frage: Kann Yerba Mate den GLP-1-Spiegel erhöhen oder seine Wirkung nachahmen?
Obwohl es nur wenige direkte Beweise gibt, glauben einige Forscher, dass es indirekt die GLP-1-Wege unterstützen könnte. Und so geht’s:
- Verlangsamt die Magenentleerung: Es kann die Verdauung verzögern und das Sättigungsgefühl fördern – ähnlich wie bei GLP-1.
- Reduziert den Appetit: Das im Tee enthaltene Koffein und Theobromin können den Hunger und die Kalorienaufnahme verringern.
- Verbessert die Insulinreaktion: Die Kräutermischung scheint die Blutzuckerregulierung zu verbessern, eine der Hauptfunktionen von GLP-1.
Es gibt jedoch keine aktuellen Studien, die beweisen, dass das Getränk die GLP-1-Sekretion direkt erhöht. Es sind also weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Zusammenhang zu bestätigen.
Yerba Mate vs. GLP-1-Medikamente
Yerba Mate und GLP-1-Medikamente haben unterschiedliche Funktionen. Sie haben jedoch einige sich überschneidende Vorteile.
Mechanismus der Wirkung:
- GLP-1-Medikamente ahmen das Hormon direkt nach.
- Yerba Mate kann indirekt wirken, indem es das Sättigungsgefühl, den Stoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit beeinflusst.
Wirksamkeit:
- GLP-1-Medikamente ermöglichen eine dramatische Gewichtsabnahme und Blutzuckerkontrolle in klinischen Situationen.
- Yerba Mate hat eine milde Wirkung, die am besten mit einer Änderung des Lebensstils einhergeht.
Anwendungsfälle:
- Ärzte verschreiben GLP-1-Medikamente für Diabetes und Fettleibigkeit.
- Yerba Mate ist ein Wellness-Getränk oder ein Nahrungsergänzungsmittel, das gesunde Gewohnheiten unterstützen kann.
Zur Klarstellung: Das Kräutergetränk sollte die medizinische Behandlung nicht ersetzen. Er kann sie jedoch unter professioneller Anleitung ergänzen.
Yerba Mate sicher verwenden
Yerba Mate ist in Form von losen Blättern, Teebeuteln und Kapseln erhältlich. Er wird oft aufgebrüht und wie grüner Tee getrunken.
Beginnen Sie mit kleinen Mengen – etwa 1 Tasse pro Tag – um die Verträglichkeit zu testen. Denn zu viel Koffein kann zu Nervosität oder Schlaflosigkeit führen.
Vermeiden Sie außerdem den Genuss von kochend heißer Yerba Mate, vor allem über einen längeren Zeitraum, da einige Studien einen Zusammenhang zwischen heißem Konsum und Reizungen der Speiseröhre herstellen.
Wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Bedenken haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Getränk zu Ihrer Routine hinzufügen.
Yerba Mate zur Gewichtsabnahme
Yerba Mate kann die Gesundheit des Stoffwechsels über mehrere Wege unterstützen. Insbesondere verbessert er die Insulinempfindlichkeit, unterdrückt den Appetit und kann den Energiestoffwechsel ankurbeln.
Es funktioniert zwar nicht wie ein GLP-1-Medikament, aber es könnte eine hilfreiche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein.
Die Forschung erforscht weiterhin natürliche Methoden zur Steigerung der GLP-1-Aktivität. Insgesamt könnte die Kräutermischung eine der bisher vielversprechendsten pflanzlichen Optionen sein.
Fazit
Yerba Mate ist zwar kein GLP-1-Agonist, aber er bietet echte Vorteile für den Stoffwechsel. Er unterstützt das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels, die Sättigung und die Energie.
Es ist zwar kein Ersatz für Medikamente, aber die Kräutermischung verdient einen Platz in Ihrem natürlichen Wellness-Toolkit. Trinken Sie sie mit Bedacht und kombinieren Sie sie mit anderen gesunden Gewohnheiten.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es Nebenwirkungen von Yerba mate?
Mögliche Nebenwirkungen sind Schlaflosigkeit, Nervosität oder Magenverstimmung. Langfristiger, übermäßiger Konsum kann Risiken mit sich bringen, wenn es sehr heiß konsumiert wird.
Wie schmeckt Yerba mate?
Die Leute beschreiben seinen Geschmack als eine Kombination aus Kräutern, Gras und Gemüse, ähnlich wie bei grünem Tee. Im Allgemeinen beschreiben ihn die Trinker als eher bitter, wenn er in heißem Wasser aufgegossen wird.
Wie spricht man Yerba Mate aus?
Sie sprechen es als „yehr-buh-maa-tay“ aus. Yerba bedeutet im Spanischen eigentlich „Kraut“, eine alternative Schreibweise für „hierba“.
Ist Yerba Mate besser als Kaffee?
Jeder Mensch hat andere Gesundheitsziele, eine andere Koffeinempfindlichkeit und andere Lebensgewohnheiten. Daher ist es schwer zu sagen, dass die Kräutermischung generell besser ist als Kaffee.
Wenn wir uns jedoch seine Vorteile ansehen, verursacht er nach dem Trinken keinen so starken Nervositätsschub wie Kaffee. Das liegt daran, dass er neben Koffein auch Theobromin und Theophyllin enthält. Außerdem ist er weniger säurehaltig als Kaffee, so dass er den Verdauungstrakt nicht so stark reizen soll.
Was die Ernährung betrifft, so enthält das Getränk auch einzigartige Antioxidantien, Polyphenole, Saponine und Spurenvitamine. Außerdem sorgt er für ein besseres Sättigungsgefühl und kurbelt den Stoffwechsel an.
Ähnlich wie Kaffee kann die Kräutermischung auch die geistige Konzentration verbessern, die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und vor bestimmten Infektionen schützen.
Ist es in Ordnung, täglich Yerba Mate zu trinken?
Im Allgemeinen sollte es unbedenklich sein, ihn täglich zu trinken. Aber wie alles andere auch, sollten Sie ihn in Maßen konsumieren.
Wenn Sie täglich zu viel davon trinken, besteht die Gefahr, dass Sie aufgrund des übermäßigen Koffeins Angstzustände, Schlaflosigkeit und Herzklopfen bekommen. Außerdem haben einige Studien gezeigt, dass das Trinken bei sehr heißen Temperaturen zu Speiseröhrenkrebs führen kann.
Darüber hinaus können einige handelsübliche Marken während des Trocknungsprozesses möglicherweise krebserregende polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) aufnehmen. Daher ist es besser, sich für luftgetrocknete Varianten zu entscheiden als für rauchgetrocknete.
Insgesamt ist es am besten, sich an eine bis drei Tassen pro Tag zu halten, die kühl bis heiß (nicht kochend heiß) getrunken werden. Sie können ihn auch mit anderen Kräutertees abwechseln, wenn Sie sich Sorgen über eine langfristige Belastung machen.
Wer sollte keine Yerba Mate trinken?
Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, schwanger sind oder stillen, Bluthochdruck haben oder an Herzproblemen leiden, sollten das Kräutergetränk meiden.
Auch Menschen mit Angstzuständen oder Schlafstörungen, die über das mögliche Krebsrisiko besorgt sind.
Und schließlich dürfen Menschen, die bestimmte Medikamente wie Stimulanzien, Antidepressiva, Blutdruckmedikamente, Diuretika und Antikoagulanzien einnehmen, es ebenfalls nicht trinken.
Um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Yerba Mate konsumieren.
