Con i farmaci GLP-1 (glucagon-like peptide-1) che dominano la scena del diabete e della gestione del peso, le alternative naturali stanno rapidamente guadagnando attenzione. Mentre marche come Ozempic e Zepbound sono diventate famose, altre miscele di erbe come la Yerba mate offrono un vantaggio naturale.
Ma aiuta davvero a sostenere la salute del metabolismo e a influenzare le vie del GLP-1? In questa guida, esaminiamo la scienza, gli ingredienti e la pubblicità di questa miscela di erbe.
Che cos’è il GLP-1?
Il GLP-1 è un ormone che l’intestino rilascia in risposta al cibo. In particolare, segnala al pancreas di rilasciare insulina e aiuta a controllare la glicemia. Inoltre, rallenta lo svuotamento dello stomaco e sopprime l’appetito. L’insieme di questi effetti lo rende un obiettivo chiave per la perdita di peso e per i farmaci contro il diabete.
Gli agonisti GLP-1 farmaceutici imitano questo ormone. In particolare, aumentano il senso di sazietà, riducono l’assunzione di calorie e migliorano il controllo del glucosio. Tuttavia, gli effetti collaterali e i costi elevati spingono le persone a cercare alternative naturali o integratori per supportare il GLP-1.
Se un integratore potesse aumentare i livelli di GLP-1 in modo naturale, potrebbe offrire notevoli benefici metabolici.
Che cos’è la Yerba Mate?
La yerba mate è una tisana ricavata dalle foglie della pianta Ilex paraguariensis. È ampiamente consumata in Sud America.
Le persone lo bevono per ottenere energia, concentrazione mentale e digestione. In particolare, contiene caffeina, teobromina, antiossidanti e composti vegetali chiamati saponine.
Questi componenti conferiscono alla bevanda effetti stimolanti e antinfiammatori. Il contenuto di caffeina aumenta la vigilanza, mentre gli antiossidanti aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Recentemente, ha guadagnato interesse per sostenere la perdita di peso e migliorare il metabolismo. Ma quanto è forte la scienza?
Yerba Mate e metabolismo
Diversi studi suggeriscono che la yerba mate può aiutare a migliorare i marcatori metabolici, in quanto sembra ridurre l’appetito e influenzare l’accumulo di grasso.
Infatti, uno studio del 2011 pubblicato su Journal of Human Nutrition and Dietetics ha dimostrato che migliora i profili lipidici nei soggetti in sovrappeso.
Nel frattempo, gli studi sugli animali suggeriscono che la yerba mate può migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre l’accumulo di grasso nel fegato. Di conseguenza, favorisce una migliore regolazione degli zuccheri nel sangue.
Inoltre, alcuni composti presenti nella bevanda possono contribuire ad aumentare il dispendio energetico. Questo potrebbe anche contribuire a una lieve perdita di peso nel tempo.
Yerba Mate e GLP-1
Ecco la domanda chiave: La yerba mate può aumentare i livelli di GLP-1 o imitarne gli effetti?
Sebbene le prove dirette siano limitate, alcuni ricercatori ritengono che possa supportare indirettamente le vie del GLP-1. Ecco come:
- Rallenta lo svuotamento gastrico: Può ritardare la digestione, favorendo il senso di sazietà, analogamente agli effetti del GLP-1.
- Riduce l’appetito: La caffeina e la teobromina del tè possono ridurre la fame e l’apporto calorico.
- Migliora la risposta all’insulina: La miscela di erbe sembra migliorare la regolazione degli zuccheri nel sangue, una funzione fondamentale del GLP-1.
Tuttavia, nessuno studio attuale dimostra che la bevanda aumenti la secrezione di GLP-1 in modo diretto. Per questo motivo, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questa connessione.
Yerba Mate vs. Farmaci GLP-1
I farmaci a base di Yerba Mate e GLP-1 svolgono funzioni diverse. Tuttavia, condividono alcuni benefici che si sovrappongono.
Meccanismo d’azione:
- I farmaci GLP-1 imitano direttamente l’ormone.
- La yerba mate può agire indirettamente influenzando la sazietà, il metabolismo e la sensibilità all’insulina.
Efficacia:
- I farmaci GLP-1 offrono una drastica perdita di peso e un controllo della glicemia in ambito clinico.
- La yerba mate mostra effetti lievi, da utilizzare in combinazione con cambiamenti nello stile di vita.
Casi d’uso:
- I medici prescrivono i farmaci GLP-1 per il diabete e l’obesità.
- La yerba mate è una bevanda o un integratore per il benessere che può favorire abitudini sane.
Per chiarire, la bevanda a base di erbe non deve sostituire il trattamento medico. Tuttavia, può integrarla sotto la guida di un professionista.
Usare la Yerba Mate in modo sicuro
La yerba mate è ampiamente disponibile in forma di foglie sfuse, bustine e capsule. Le persone spesso lo preparano e lo sorseggiano come il tè verde.
Inizia con piccole quantità – circa 1 tazza al giorno – per valutare la tolleranza. Questo perché una quantità eccessiva di caffeina può causare nervosismo o insonnia.
Inoltre, evita di bere yerba mate bollente, soprattutto per lunghi periodi, poiché alcuni studi collegano il consumo di yerba mate bollente all’irritazione dell’esofago.
Inoltre, se assumi farmaci o hai problemi di salute, consulta il tuo medico prima di aggiungere questa bevanda alla tua routine.
Yerba Mate per la perdita di peso
La yerba mate può favorire la salute del metabolismo attraverso diverse vie. In particolare, migliora la sensibilità all’insulina, sopprime l’appetito e può aumentare il metabolismo energetico.
Anche se non funziona come un farmaco GLP-1, potrebbe essere un’utile aggiunta a uno stile di vita sano.
La ricerca continua a esplorare i metodi naturali per potenziare l’attività del GLP-1. Nel complesso, la miscela di erbe potrebbe essere una delle opzioni erboristiche più promettenti finora.
Conclusione
La yerba mate non sarà un agonista del GLP-1, ma offre reali benefici metabolici. Favorisce l’equilibrio degli zuccheri nel sangue, la sazietà e l’energia.
Anche se non sostituisce i farmaci, la miscela di erbe merita un posto nella tua cassetta degli attrezzi per il benessere naturale. Bevila con saggezza e abbinala ad altre abitudini salutari.
Domande frequenti
Ci sono effetti collaterali della Yerba mate?
I possibili effetti collaterali includono insonnia, nervosismo o disturbi di stomaco. Un’assunzione eccessiva e a lungo termine può comportare dei rischi se consumata molto calda.
Che sapore ha la Yerba mate?
Le persone descrivono il suo sapore come una combinazione di erbe, erba e verdure, simile a quello del tè verde. In generale, chi lo beve lo descrive come amaro quando viene macerato in acqua calda.
Come si pronuncia la yerba mate?
Si pronuncia “yehr-buh-maa-tay”. In realtà Yerba si traduce in spagnolo con “erba”, una grafia alternativa di “hierba”.
La yerba mate è meglio del caffè?
Ognuno di noi ha obiettivi di salute, sensibilità alla caffeina e preferenze di vita diverse. Per questo motivo, è difficile affermare che la miscela di erbe sia generalmente migliore del caffè.
Tuttavia, se consideriamo i suoi benefici, non provoca un forte nervosismo dopo il consumo rispetto al caffè. Questo perché, oltre alla caffeina, contiene anche teobromina e teofillina. Inoltre è meno acido del caffè, quindi non irrita più di tanto il tratto digestivo.
Dal punto di vista nutrizionale, questa bevanda contiene anche antiossidanti, polifenoli, saponine e oligoelementi unici. Inoltre, aiuta a sentirsi più sazi e a stimolare il metabolismo.
Come il caffè, questa miscela di erbe può anche migliorare la concentrazione mentale, migliorare le prestazioni fisiche e proteggere da alcune infezioni.
È giusto bere yerba mate tutti i giorni?
In generale, dovrebbe essere sicuro berlo tutti i giorni. Ma come per ogni altra cosa, è bene consumarla con moderazione.
Se ne bevi troppo ogni giorno, puoi rischiare di soffrire di ansia, insonnia e palpitazioni a causa dell’eccesso di caffeina. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che bere a temperature molto elevate può portare al cancro all’esofago.
Inoltre, alcune marche commerciali possono potenzialmente acquisire idrocarburi policiclici aromatici (IPA) cancerogeni durante il processo di essiccazione. Per questo motivo, è meglio scegliere le varianti essiccate all’aria piuttosto che quelle affumicate.
In generale, è meglio limitarsi a una o tre tazze al giorno, a temperature fresche o calde (non bollenti). Puoi anche alternarla con altre tisane se sei preoccupato per l’esposizione a lungo termine.
Chi non dovrebbe bere yerba mate?
Le persone sensibili alla caffeina, in gravidanza o in allattamento, ipertese o affette da patologie cardiache dovrebbero evitare la bevanda a base di erbe.
Inoltre, chi soffre di ansia o di disturbi del sonno e chi è preoccupato per il potenziale rischio di cancro.
Infine, anche le persone che assumono determinati farmaci come stimolanti, antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna, diuretici e anticoagulanti non devono berlo.
Per essere sicuri, è meglio consultare il proprio medico prima di prendere in considerazione il consumo di yerba mate.
