De plus en plus de personnes souhaitent perdre du poids et s’intéressent de plus en plus aux moyens naturels de soutenir le métabolisme. Plus précisément, ils veulent se débarrasser des kilos superflus en ne comptant pas les calories et en ne prenant pas de suppléments. Il est intéressant de noter que des probiotiques naturels tels que l’Akkermansia muciniphila peuvent contribuer à augmenter les niveaux de GLP-1 sans avoir recours à des médicaments.
L’hormone intestinale GLP-1 est particulièrement populaire aujourd’hui, en raison de son efficacité prouvée dans la régulation de la glycémie et le contrôle de l’appétit. C’est d’ailleurs cette même hormone qui est à l’origine des médicaments à succès Ozempic et Wegovy.
Dans cet article, nous allons parler du fonctionnement du GLP-1, du rôle de l’Akkermansia dans la santé intestinale et de leur impact sur votre métabolisme.
Qu’est-ce que le GLP-1 et pourquoi est-il important ?
GLP-1 est l’abréviation de glucagon-like peptide-1. Il s’agit plus précisément d’une hormone produite par votre intestin lorsque vous mangez.
Son rôle ? Il signale au pancréas de libérer de l’insuline, de ralentir la vidange de l’estomac et de vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement. Le GLP-1 aide également à réguler la glycémie et à réduire l’appétit.
C’est pourquoi les versions synthétiques comme le semaglutide sont populaires pour le diabète et la perte de poids.
Mais le GLP-1 n’est pas seulement lié aux médicaments. Votre corps peut le fabriquer naturellement, grâce à un environnement intestinal adéquat.
Akkermansia : Probiotique de nouvelle génération
Akkermansia muciniphila est un microbe intestinal qui fait actuellement l’objet d’une attention particulière dans la recherche métabolique. Il vit notamment dans la couche de mucus de la paroi intestinale. Chez les personnes en bonne santé, l’Akkermansia représente trois à cinq pour cent des bactéries intestinales.
Des études intéressantes montrent que les personnes qui ont plus d’Akkermansia ont souvent moins d’inflammation, un meilleur contrôle de la glycémie et moins de graisse corporelle.
Actuellement, il ne figure pas encore dans la plupart des probiotiques commerciaux. Mais de nouveaux suppléments commencent à l’inclure, en particulier pour la santé métabolique.
Akkermansia et production de GLP-1
Comment l’Akkermansia est-elle liée au GLP-1 ?
Cela commence par l’intestin. Les microbes intestinaux comme l’Akkermansia décomposent le mucus dans votre intestin pour libérer des acides gras à chaîne courte (AGCC). Ces AGCC stimulent ensuite les cellules L de votre intestin, les mêmes qui libèrent le GLP-1.
Une étude réalisée en 2021 a révélé que lorsque les participants prenaient de l’Akkermansia pendant trois mois, leur taux de GLP-1 augmentait et leur sensibilité à l’insuline s’améliorait. Ils ont également découvert que l’Akkermansia libère la protéine P9 qui agit sur les cellules de la muqueuse intestinale, déclenchant une sécrétion supplémentaire de GLP-1.
En outre, l’Akkermansia renforce également la muqueuse intestinale, réduisant l’inflammation et favorisant une meilleure signalisation des nutriments. Dans l’ensemble, ces éléments sont essentiels à l’équilibre hormonal.
Par ailleurs, dans des études animales, l’Akkermansia a augmenté les niveaux de GLP-1 et amélioré le métabolisme des graisses, sans prise de poids.
Conclusion : un intestin sain peut aider votre corps à supporter naturellement le GLP-1, et l’Akkermansia joue un rôle clé à cet égard. Dans la section suivante, nous allons nous pencher sur les bienfaits de cette bactérie pour la perte de poids.
Akkermansia : Maîtrise du métabolisme
Comme l’Akkermansia renforce la barrière intestinale, il contribue globalement à la santé du métabolisme. Cela favorise la perte de poids.
Amélioration de la fonction de barrière intestinale
Une muqueuse intestinale solide empêche les substances indésirables telles que les lipopolysaccharides (LPS) de passer dans la circulation sanguine. Ce processus est appelé « endotoxémie métabolique » et est lié à l’inflammation, à la résistance à l’insuline et à la prise de poids.
Les LPS sont des molécules présentes à l’extérieur de certaines bactéries. Elles sont en quelque sorte des envahisseurs ou des méchants dans votre intestin qui déclenchent l’inflammation. Par conséquent, une inflammation chronique de faible intensité peut conduire à des problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, la résistance à l’insuline, l’obésité et le diabète de type 2.
Essentiellement, des niveaux élevés de LPS dans la circulation sanguine ralentissent votre métabolisme, ce qui pousse votre corps à stocker davantage de graisses. En conséquence, les hormones telles que l’insuline et la leptine ne fonctionnent pas correctement. L’insuline gère le taux de sucre dans le sang, tandis que la leptine est le régulateur de l’appétit.
Réduire l’inflammation
L’inflammation chronique peut perturber le métabolisme. L’Akkermansia, en particulier, contribue à calmer ce phénomène, ce qui permet à votre corps de brûler plus facilement les graisses.
Amélioration de la sensibilité à l’insuline
De nombreuses études ont montré que des niveaux élevés d’Akkermansia sont associés à un meilleur contrôle de la glycémie et à une meilleure sensibilité à l’insuline. Ces deux mécanismes favorisent la perte de poids.
Satiété et régulation de l’énergie
L’akermansia influence également des hormones comme le GLP-1 (glucagon-like peptide-1), qui aide à réguler l’appétit et le métabolisme du glucose.
GLP-1 Probiotiques
Pour clarifier, il n’existe pas de « probiotique GLP-1 » au sens direct du terme.
Dans l’ensemble, les probiotiques ne contiennent pas de GLP-1. Mais ils peuvent aider votre organisme à en produire plus naturellement.
En conséquence, Akkermansia est l’un des microbes les plus prometteurs pour cette tâche. D’autres, comme les souches de Bifidobacterium et de Lactobacillus, peuvent également influencer indirectement le GLP-1 par le biais des acides gras saturés et du soutien de la barrière intestinale.
En résumé, les probiotiques peuvent être utiles. Mais vous avez besoin des bonnes souches, et la constance compte plus que le battage médiatique.
Renforcer l’Akkermansia naturellement
Si vous voulez aider l’Akkermansia à se développer, vous devez le nourrir, et pas seulement lui donner des suppléments. En d’autres termes, vous devez créer un environnement propice à la croissance des bactéries.
Voici comment :
- Mangez plus d’aliments riches en polyphénols. Les canneberges, les grenades, le thé vert, le cacao et les raisins rouges sont d’excellentes options.
- Ajoutez des fibres prébiotiques. Pensez aux asperges, à l’ail, aux poireaux, à l’avoine et aux bananes.
- Limitez les aliments transformés. Les émulsifiants et les additifs peuvent endommager la muqueuse intestinale.
- Pratiquez le jeûne intermittent. L’Akkermansia s’épanouit lorsque votre intestin se repose.
- Évitez les antibiotiques inutiles. Ils peuvent éliminer les bonnes bactéries comme l’Akkermansia.
Le mode de vie compte également. En particulier, l’exercice physique régulier peut augmenter la production d’acides gras saturés, améliorant ainsi la diversité intestinale.
Si vous envisagez de prendre un supplément, recherchez ceux qui contiennent de l’Akkermansia pasteurisé. Dans l’ensemble, il est plus stable et toujours biologiquement actif.
L’avenir des probiotiques
Nous commençons à peine à comprendre le pouvoir qu’ont les bactéries intestinales d’influencer les hormones comme le GLP-1.
Il est intéressant de noter que l’Akkermansia muciniphila est un acteur prometteur dans le soutien naturel du métabolisme, de la sensibilité à l’insuline et de la gestion du poids.
Les médicaments comme Ozempic ne disparaîtront pas, mais de nombreuses personnes souhaitent d’abord une approche naturelle. En outre, la plupart des médicaments GLP-1 peuvent être coûteux. Par conséquent, soutenir votre intestin est un bon début.
Pour ce faire, privilégiez une alimentation riche en fibres et ajoutez des probiotiques si nécessaire. En outre, donnez la priorité à la santé intestinale, car elle est à la base du bien-être métabolique.
Questions fréquemment posées
L’Akkermansia est-il disponible sous forme de supplément ?
Oui, l’Akkermansia pasteurisé est disponible dans certains suppléments probiotiques avancés destinés à la santé métabolique. Une étude de 2017 a montré que la pasteurisation de l’Akkermansia améliore les effets bénéfiques de la bactérie par rapport à ceux des bactéries vivantes.
Des marques telles que Pendulum, Vitamatic, Double Wood et Vinatura vendent des compléments alimentaires à base d’akermansia.
Les médicaments GLP-1 et les probiotiques sont-ils identiques ?
Non. Les médicaments à base de GLP-1 sont synthétiques. Les probiotiques favorisent la production de GLP-1 par les bactéries intestinales.
Quels sont les probiotiques qui produisent du GLP-1 ?
Pour clarifier, les probiotiques ne produisent pas nécessairement du GLP-1. Mais certains probiotiques stimulent et augmentent la sécrétion de GLP-1. C’est le cas de l’Akkermansia municiphilia, de certains lactobacillus strians, de souches de bifidobacterium et de Clostridium butyricum.
L’Akkermansia peut-il aider à perdre du poids ?
Oui, l’Akkermansia peut contribuer à la perte de poids, car il est bénéfique pour la santé métabolique. Elle renforce la barrière intestinale et permet à votre corps de brûler efficacement les graisses. Parallèlement, il améliore la sensibilité à l’insuline et régule l’appétit, ce qui favorise la perte de poids.
La prise d’Akkermansia est-elle sans danger ?
D’une manière générale, les compléments alimentaires à base d’Akkermansia sont sûrs. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer ses effets secondaires potentiels ou sa sécurité globale, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de santé.
Le jeûne détruit-il les bactéries intestinales ?
Non, le jeûne ne détruit pas toutes les bactéries intestinales. Mais il modifie considérablement la composition de l’intestin.
Comment éliminer les mauvaises bactéries de votre intestin ?
Globalement, la création d’un environnement intestinal sain permet de tenir les mauvaises bactéries à distance. Une alimentation équilibrée et un mode de vie actif peuvent y contribuer. En outre, la prise de certains probiotiques peut s’avérer utile.
Sur le plan alimentaire, consommez beaucoup de fibres et limitez les aliments transformés. En ce qui concerne le mode de vie, faites de l’exercice régulièrement, dormez beaucoup, hydratez-vous, limitez votre consommation d’alcool et maintenez votre niveau de stress à un niveau minimum.
