Introdução
Então, estás prestes a começar a tomar semaglutide. É provável que o teu médico te tenha receitado Ozempic, uma vez que se tornou muito popular nos últimos anos. As celebridades de Hollywood têm vindo a elogiar o medicamento, uma vez que reduz os níveis de açúcar no sangue e promove a perda de peso.
Tal como acontece com qualquer medicamento, este só pode funcionar da melhor forma possível em conjunto com uma dieta saudável e exercício físico. Certos alimentos podem também afetar a forma como o nosso corpo aceita os medicamentos.
Sabendo isto, é essencial saberes quais os alimentos a evitar com o semaglutide. Que alimentos agravam os efeitos secundários, como náuseas, diarreia, azia ou vómitos? Continua a ler enquanto partilhamos um guia completo sobre o que não deves comer enquanto tomas semaglutide.
O que é o semaglutide?
Antes de nos debruçarmos sobre os alimentos a evitar com o semaglutide, precisamos de saber o que é o semaglutide e como funciona. Como é que regula os níveis de açúcar no sangue e ajuda as pessoas a perder peso? Como é que afecta a digestão e o apetite?
O semaglutido é um agonista do recetor do péptido-1 semelhante ao glucagon, ou GLP-1 Ra. Imita a hormona GLP-1 que, após as refeições, desencadeia a libertação de insulina, baixando os níveis de açúcar no sangue.
Outro efeito do semaglutide é que retarda a digestão ou atrasa o esvaziamento gástrico. Por este motivo, as pessoas que tomam semaglutide têm um apetite mais fraco porque se sentem saciadas durante mais tempo.
Segurança e eficácia do semaglutide
Como as marcas de semaglutide Ozempic, Wegovy e Rybelsus têm a aprovação da FDA, podes ter a certeza de que são seguras e eficazes. No entanto, nada melhor do que conheceres os resultados específicos dos ensaios clínicos que apoiaram estas aprovações. De seguida, apresentamos os destaques da investigação que comprovam a segurança, a eficácia e a tolerabilidade do semaglutido nos doentes.
No ensaio ensaio STEP 5No estudo, os investigadores examinaram os efeitos do semaglutide durante dois anos em adultos com excesso de peso ou obesidade. Os participantes perderam uma média de 15 por cento do seu peso corporal com o semaglutide. Entretanto, os do grupo do placebo perderam aproximadamente 2,6% do seu peso corporal.
Os participantes que tomaram semaglutide também tiveram maiores reduções na circunferência da cintura, bem como na sua pressão arterial sistólica. Os participantes que tomaram semaglutido também registaram uma melhoria da pressão arterial diastólica, dos níveis de açúcar no sangue, do colesterol total e dos triglicéridos.
Outro estudo descobriu que as pessoas que tomaram semaglutide perderam mais gordura corporal do que massa corporal e comeram menos. Além disso, tinham menos apetite e menos desejos de comer, especialmente de alimentos gordos.
Efeitos secundários
Tal como qualquer outro medicamento, o semaglutido tem os seus potenciais efeitos secundários. Felizmente, os mais comuns são ligeiros e controláveis, enquanto os mais graves são raros. Segue-se uma visão geral das reacções adversas típicas quando tomas Ozempic, Wegovy ou Rybelsus.
Efeitos secundários comuns
10 por cento ou mais dos efeitos secundários do semaglutide são principalmente de natureza gastrointestinal. Estes incluem:
- náuseas (até 44% dos casos),
- diarreia (até 30%),
- vómitos (até 24%),
- obstipação (até 24%),
- dor abdominal (até 20%),
Outros efeitos secundários
Também ocorrem em 1 a 10% dos casos de utilização de semaglutide indigestão, arrotos, gases, gastroenterite ou gastrite. A gastroenterite é a infeção e inflamação a curto prazo do sistema digestivo, enquanto a gastrite é a inflamação do revestimento do estômago.
Tem em atenção que estes efeitos secundários comuns são ligeiros e que podes controlá-los com a ajuda do teu profissional de saúde.
Administração de semaglutide
Talvez já saibas que o Ozempic é injetável, mas sabias que a sua marca irmã Rybelsus é em comprimidos?
Existem dois formatos de semaglutido: o semaglutido subcutâneo (Ozempic e Wegovy) e o semaglutido oral (Rybelsus). Subcutâneo significa injetar sob a pele, enquanto oral significa tomar por via oral.
Dosagem
Para te ajudar a adaptar, o teu médico irá começar com uma dose baixa antes de fazer a transição para uma dose de manutenção.
O Ozempic está disponível em doses de 0,5 mg, 1 mg e 2 mg. Entretanto, o Wegovy está disponível em cinco dosagens diferentes, de 0,25 mg a 2,4 mg. As diferentes doses vêm em canetas de cores diferentes.
Rybelsus, por sua vez, apresenta-se em doses de 3 mg, 7 mg e 14 mg, disponíveis em frascos de 30 comprimidos com tampas de cores diferentes.
Administração
Injecta Ozempic e Wegovy uma vez por semana, com ou sem refeições. Especificamente, podes injectá-los em três locais de injeção, nomeadamente na parte superior do braço, na coxa ou no abdómen.
Para o Rybelsus, por sua vez, deves tomá-lo uma vez por dia, com o estômago vazio, na primeira vez que acordas. Deves tomá-lo sempre da mesma forma.
Alimentos a evitar com semaglutide
Como já foi referido, o semaglutido suprime o apetite e reduz os desejos devido ao atraso no esvaziamento gástrico. Como os alimentos são digeridos mais lentamente, tende a prolongar os efeitos dos alimentos, o que pode agravar os efeitos secundários do semaglutido.
Alimentos ricos em gordura e açúcar, alimentos processados
Por exemplo, quando não tomas semaglutide, alguns alimentos já são digeridos lentamente, como os alimentos gordos e gordurosos.
Quando tomas semaglutide, estes alimentos são digeridos ainda mais lentamente, causando perturbações no teu trato gastrointestinal. Podem também causar azia, um dos efeitos secundários mais comuns do semaglutide. Outro culpado habitual durante o tratamento com semaglutide é o álcool, que pode causar hipoglicemia quando tomado com semaglutide.
Em geral, as pessoas que tomam semaglutide devem evitar alimentos ricos em gordura, álcool, alimentos processados e alimentos açucarados, uma vez que estes aumentam o açúcar no sangue. Inclui também alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, como leite gordo, natas, queijo gordo, manteiga e gelados.
Alimentos ricos em sódio e picantes, cafeína
Evita alimentos ricos em sódio, uma vez que estes contribuem para o aumento do risco de tensão arterial elevada e de doenças cardíacas. A cafeína e os alimentos condimentados, por sua vez, também agravam a azia.
Alimentos ricos em hidratos de carbono
O pão branco, as massas, a maior parte dos cereais e os bolos cozidos vêm normalmente cheios de hidratos de carbono refinadosO que significa que foram excessivamente processados. Estes também podem facilmente aumentar os teus níveis de açúcar no sangue.
Legumes ricos em amido
Alguns vegetais tendem a aumentar o açúcar no sangue porque são ricos em amido e têm um índice glicémico elevado. Isto inclui batatas, milho, ervilhas e cenouras.
Vê os alimentos a evitar:
Segue-se uma lista mais detalhada dos alimentos a evitar, que podes ir consultando:
- Frango frito
- Hambúrgueres e outras formas de carne vermelha
- Álcool (vinho, cerveja e licor)
- Manteiga
- Óleo
- Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas
- Bebidas açucaradas, como sumos
- Queijo
- Leite gordo
- Gelado
Melhores alimentos para comer com semaglutide
Para os utilizadores de semaglutide pela primeira vez, é melhor procurar a orientação de um dietista registado ou de um nutricionista. Eles podem fornecer-te um plano de refeições enquanto tomas semaglutide para obteres os melhores resultados.
Proteínas magras
Aumenta a tua ingestão de fontes de proteínas magras, como feijão, frango, ovos, peixe, peru magro e soja. No caso do frango e do peru, considera escolher porções mais magras, como a parte do peito.
Frutas e legumes
Come muita fruta e legumes, pois estes são normalmente ricos em antioxidantes, fibras alimentares, minerais e vitaminas. Uma dieta rica em frutas e legumes pode ajudar a baixar a pressão arterial, prevenir o risco de certos tipos de cancro e controlar a diabetes.
Gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis oferecem os seguintes benefícios:
- ajuda o corpo a absorver as vitaminas A, D, E e K;
- serve como reserva de energia;
- ajuda-te a sentires-te cheio;
- ajuda na produção de hormonas;
- melhora a saúde da pele, do cabelo e das unhas; e
- Algumas gorduras, como os ómega 3, ajudam a reduzir a inflamação, bem como o mau colesterol ou LDL, ao mesmo tempo que aumentam o bom colesterol.
Opta por alimentos com gorduras mais saudáveis – gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas – encontradas nos abacates, nozes, azeite, azeitonas, milho, peixe e sementes de linhaça.
Cereais integrais
Os hidratos de carbono complexos feitos de cereais integrais, como o arroz integral, a batata-doce e a massa de trigo integral, são excelentes fontes de fibra alimentar. Como demoram mais tempo a digerir, fazem com que te sintas saciado durante mais tempo, ajudando a controlar o apetite e a reduzir as refeições desnecessárias. Também são óptimas se tiveres diabetes tipo 2, pois ajudam a controlar o açúcar no sangue. Procura comer meia chávena de cereais integrais por refeição.
Tudo com moderação
De acordo com a Novo Nordisk, fabricante do semaglutide, nenhum alimento deve ser considerado totalmente fora dos limites durante o tratamento com semaglutide. Tudo com moderação, como se costuma dizer. Mas para prevenir uma irritação intestinal ou uma dor de estômago, evita ou minimiza a ingestão dos alimentos acima mencionados. Controla as porções sempre que comeres, especialmente quando tomares semaglutide pela primeira vez ou se tiveres diabetes tipo 2 ou obesidade.
Perguntas frequentes
Posso beber café com semaglutide?
Não há razão para não desfrutares da tua chávena de café habitual enquanto tomas semaglutido. No entanto, tem em atenção que pode agravar os sintomas como a azia, devido ao seu teor de cafeína. Mas, a menos que o teu médico te aconselhe o contrário, deve ser seguro, apenas em pequenas porções.
Que alimentos posso ingerir para controlar as náuseas durante o tratamento com semaglutido?
Consome alimentos leves e com baixo teor de gordura, como arroz ou bolachas, bem como alimentos aquosos, como sopas. Beber bebidas claras ou geladas também ajuda, mas certifica-te de que não são sumos adoçados com açúcar ou bebidas gaseificadas. Podes também tentar comer mais devagar e evitar deitar-te logo a seguir a comer para ajudar a manter as náuseas afastadas.
Posso comer fruta enquanto tomo semaglutide?
Sim, podes comer fruta enquanto tomas semaglutide. No entanto, é importante escolheres frutas com baixo índice glicémico para evitar picos de açúcar no sangue. Isto inclui bagas, maçãs, pêras, ameixas ou toranjas.
Lembra-te apenas de consumir fruta com moderação e de a equilibrar com outros componentes, como proteínas e gorduras saudáveis. Isto ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Posso comer produtos lácteos enquanto estiver a tomar semaglutide?
Sim, podes comer produtos lácteos, mas escolhe opções com baixo teor de gordura ou sem gordura para evitar calorias e gordura desnecessárias. O iogurte grego, o leite magro e o queijo com baixo teor de gordura são óptimas opções. Tem em atenção o tamanho das porções e evita produtos lácteos com sabores açucarados, que podem aumentar o açúcar no sangue.
Posso comer alimentos picantes enquanto tomo semaglutide?
Os alimentos picantes são geralmente seguros para comer com o semaglutido. No entanto, se tiveres problemas gastrointestinais (como náuseas, azia ou indigestão), podes querer reduzir a ingestão de alimentos picantes, uma vez que podem agravar estes sintomas.
Conclusão
O semaglutido afecta a forma como digeres os alimentos. Provoca um atraso no esvaziamento gástrico, o que pode agravar os efeitos dos alimentos que agravam os sintomas associados ao uso de semaglutido.
Para ajudar a gerir estes sintomas, evita certos alimentos, como os ricos em gordura e açúcar, bem como os alimentos ultra-processados. Regra geral, nenhum alimento deve estar fora dos limites. Mas para evitar o desconforto dos efeitos secundários, como vómitos, náuseas ou diarreia, controla as tuas porções.
Como em qualquer plano de tratamento, mantém-te sempre em contacto com o teu profissional de saúde para poderes lidar com os efeitos secundários.
Glossário de termos:
- GLP-1: O peptídeo-1 semelhante ao glucagon é uma hormona intestinal envolvida na secreção de insulina para baixar os níveis de açúcar no sangue, normalmente elevados após as refeições.
- GLP-1 Ra: Os agonistas dos receptores do peptídeo-1 semelhante ao glucagon imitam o GLP-1 na produção de insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue.
